西安汉城湖遗址公园简介,西安汉城湖遗址公园在哪里

对于喜欢跑步运动的朋友来说，有一个开阔而舒适的场地是非常重要的，西安都有哪些适合跑步的地方呢?下面为大家精选出的几个适合跑步锻炼的地方，一起来了解一下详细情况。

大明宫国家遗址公园

大明宫国家遗址公园占地3.5平方公里，园区绿化面积较大，近70000棵大树，含氧量全市第一。

开阔的跑步场地和舒适宜人的园区环境让这里成为跑者们最喜爱的运动场地之一。年，大明宫国家遗址公园将沿线的部分柏油马路替换成了塑胶跑道，7.6KM的塑胶跑道非常适合跑步训练。

无论是夏天还是冬天，跑在舒适的塑胶跑道上，伴随着阵阵微风，还能饱览遗址的雄浑壮阔。

地址：自强东路585号

西安城市运动公园

西安城市运动公园占地约800亩。这里不但有适合跑步的跑道，还有篮球场、足球场，是一个以球类运动为主，兼具休闲、游憩功能的生态型运动主题公园。

这里还有全程2公里的西安首个智能环湖健身步道，能让跑者们更全面系统的了解自己的身体情况，制定科学跑步目标。

地址：未央区未央路168号

汉城湖遗址公园

汉城湖遗址公园拥有850亩的湖面，可以沿着湖一边跑，一边感受空气中的水气，想想就惬意!

地址：未央区朱宏路与凤城三路十字南曲江池遗址公园

想重访盛唐的古风韵味?想穿梭于垂柳依依的湖水之间?那就不要错过这条绿化超好的跑步路线。

曲江池遗址公园位于西安南郊曲江风景带，与周边的曲江寒窑遗址公园、唐城墙遗址公园等形成1500亩的城市生态景观带，共同构成人文西安的新标志。

在这里，你不仅能与自然展开零距离的接触，还能看到很多表现唐代社会生活的雕塑与诗词，无论跑步还是健走，都是一种非常舒服的体验。

地址：大唐芙蓉园南门偏东南方向

唐城墙遗址公园

西安唐长安城墙遗址公园坐落于繁华现代的高新区，南北全长3.7公里，东西宽约120米，号称是都市内的“天然氧吧”。

在这里跑步，不仅能感受怡人的风景，还能领略古今建筑美学的融合。

地址：沣惠南路38号

世博园环线

西安世博园位于西安市东郊_灞生态区内，园区总面积418公顷，这里湖水环绕，鸟语花香，早9点前游客稀少，非常适合跑步。跑道内车少人少，道路起伏很小，跑起来也不容易受伤，非常适合刚上路的新跑者。

地址：世博大道1号

跑步注意事项

首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。

汉长安城遗址位于今西安市西北部未央区境内， 西为皂河，东为团结水库（汉城湖），遗址周边有渭、泾、灞、沣等多条河流，大尺度的历史环境包括南部的秦岭和北部的渭北台塬景观体系。得益于历代王朝与遗址区群众的倾力保护，历经2200多年整体格局完整保存至今，是中国现存规模宏大、遗迹丰富、格局明确、保存较为完整的古代统一帝国的都城遗址。

城内的主要建筑有长乐宫、未央宫、桂宫、北宫、明光宫、武库等。城西墙外有建章宫，城南有礼制建筑 群。长乐宫位于城东南角，平面近方形，周围夯筑宫墙，墙基宽20米，周长1万米，面积约6平方公里。宫墙的四面有门。宫内的殿址破坏严重。未央宫位于城的西南角，平面方形，四面有夯土宫墙，东西长2250米，南北宽2150米。未央宫遗址现有多座夯土台基耸立地表，其中最大的前殿基址，南北长约350米，东西宽约200米，北部最高处达15米。桂宫位于未央宫的北边靠近城的西墙，平面呈南北向的长方形，四面有夯土宫墙，南北长1800米，东西宽880米，现存于夹城堡村东的夯土高台，可能是桂宫的明光殿基址。西城外的建章宫遗址保存下来的遗迹甚多，如北阙、凤阙、太液池及其他一些殿阁的夯土台基仍清楚可见。

武库遗址位于长乐宫和未央宫之间，平面为横长方形，四面有夯土围墙，东西长880米，南北宽320米，内有库房基址7处，出土一批铁兵器和铜兵器。南郊的礼制建筑群遗址，以汉辟雍和王莽九庙遗址规模最大，保存较完整。辟雍遗址，平面外圆内方。中间为一座直径62米的圆形夯土台，台上有平面呈“亚”字形的主体建筑基址，包括主室和四隅的夹室，四边有四堂。这组中心建筑外围方形夯土墙，每边长235米，基宽1.8米，四面辟门，四隅有曲尺形配房。围墙外边为圜水沟，直径约360米，周长1156米，宽2米，深1.8米，沟壁砌砖。圜水沟与四门相对处又各有一小水沟围绕。此组建筑建于汉平帝元始年间。王莽九庙遗址，共发现12座建筑基址。1～11号建筑基址为一组，外边围绕每边长1400米的方形夯土墙。12号建筑基址另为一组，位于南墙的外侧中部。这12座建筑基址的形制基本相同，中心是平面呈“亚”字形的主体建筑，外有近方形的围墙，墙的四面辟门。出土的石础上有“始建国”年号，其位置和规模，都与《汉书·王莽传》所载的“王莽九庙”相符。

在汉长安城内外还发现汉代制陶、铸钱、冶铸等作坊遗址，如城西北角的六村堡、相家巷一带，发现烧造陶俑和铸铁的作坊遗址；未央宫北的石渠阁遗址，城东阎新村附近的离宫遗址，城西建章宫范围内的好汉庙、窝头寨，城东南的老君殿、枣园村，昆明池南沧浪河畔的西赵村，城东清明门外等处，都发现有汉代的铸钱作坊遗址；直城门附近则出土有制造兵器的陶范；在城西南角墙外约300米处还出土了铜锭10块。

（1）城墙，汉长安城的城墙均为板筑土墙，墙高8米，墙基宽16米，最高处残高近10米。东城墙长5940米，南墙长6250米，西墙长4550米，北墙长5950米，共有12个城门，周长约25。7公里。城内分为9个市区，街道宽阔平整，规划整齐。长乐宫、未央宫、建章宫是汉长安城最著名的三大宫殿群。长乐宫位于城的东南部，周长约10公里。未央宫位于城的西南部，周长约11公里。其城垣内面积36平方公里，加上建章宫等遗址，遗址保护总面积达到65平方公里，占西安四大遗址保护总面积108平方公里的60%，占到未央区全区262平方公里的四分之一。仅长乐、未央两宫就占去汉长安城内一半面积。建章宫在城外的上林苑，占地也十分广阔；

（2）未央宫前殿遗址，东西200米，南北350米；

（3）椒房殿遗址，东西150米，南北200米；

（4）官署遗址，东西150米，南北70米 ；

（5）少府遗址，东西210米，南北80米；

（6）天禄阁遗址，边长20米，高10米；

（7）石渠阁遗址，东西80米，南北90米，高8米；

（8）武库遗址，东西70米，南北350米；

（9）桂宫鸿宁殿遗址，边长50米，高7米；

（10）罗寨遗址，东西400米，南北500米；

（11）樊寨遗址，东西100米，南北100米；

（12）讲武殿遗址，边长25米，高17米；

（13）楼阁遗址，东西700米，南北190米；

（14）未央宫夯台遗址，东西10米，南北25米，高9米。